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【世一】Why--生命奇航探險





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本文轉載於 Gigacircle - 異業合作,如文章內容有侵權請告知客服 service@nicegame.com,Nicegame 會立即下架,謝謝【 6種蔬菜 含豐富蛋白質 】



蔬菜通常不被視為蛋白質的主要來源,但是一些蔬菜含有豐富的蛋白質。

植物蛋白質是不完整蛋白質,也就是說這些蛋白質不含所有的必要氨基酸。為了確保你攝取所需要不同種類的氨基酸,記得把這些蔬菜搭配全穀物食用。

1.菠菜:一把菠菜約有9克蛋白質,半杯約有3克。

2.豌豆:一杯約有8克蛋白質。

3.羽衣甘藍:

一杯約有2克蛋白質。

4.綠花菜:

一杯約有2克蛋白質。除此之外,綠花菜含有豐富的纖維,每半杯就有2.6克,以及抗氧化劑和礦物質。

5.烤馬鈴薯:一個中等大小的馬鈴薯含有3克蛋白質。

6.玉米:玉米雖算穀物,但你可以在超市的青菜區找到。半杯玉米提供2克蛋白質。





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